टेंशन दूर करने के लिए मंत्र (तनाव से राहत तुरंत)

यहाँ हम आपके लिए तनाव दूर करने के लिए ऐसे मंत्र ले कर आये हैं जिनसे आप अपनी टेंशन को बहुत ही जल्द, तुरंत दूर कर पाएंगे।

जब भी आप ध्यान दें कि आपकी छाती तंग है और आप तेजी से और उग्र रूप से सांस ले रहे हैं, तो एक मिनट रुकें और फिर इन शांत-प्रेरक मंत्रों में से एक को अपने आप दोहराएं।

टेंशन दूर करने के लिए मंत्र – तनाव मुक्ति मंत्र

यदि आप भी टेंशन दूर करने का उपाय ढूंढ रहे हैं तो इस पोस्ट को पूरा पढ़िए और फॉलो कीजिये यहाँ बताये गए स्टेप्स को और आप तनाव से, टेंशन से तुरंत रहत पा पाएंगे।

तनाव-मुक्ति मंत्र # 1: मैं हर एक सांस के साथ सुकून भीतर और टेंशन व तनाव बाहर छोड़ता हूँ।

कैसे और कब करें इस मंत्र का जाप: श्वास भरते समय मन में मंत्र का उच्चारण करें और फिर जब मंत्र पूरा हो जाए तो श्वास छोड़ दें।

अतिरिक्त लाभों के लिए, जिस बात का भी आपको तनाव है, टेंशन है, उसकी कल्पना करें कि वह तनाव आपके सांस छोड़ने के साथ ही पिघल कर बाहर जा रहा है और आप हलके महसूस कर रहे हैं। इसे तीन बार दोहराएं।

यह मंत्र आपकी कैसे मदद कर सकता है: आपकी सांस एक अत्यंत शक्तिशाली उपकरण है जो तुरंत विश्राम की भावना पैदा कर सकती है।

यह मंत्र तब उपयोग करने के लिए एकदम सही है जब आपको तनाव से मुक्त होने की आवश्यकता होती है। आप इसका उपयोग ध्यान करते समय या अपने दैनिक कार्य करते समय भी कर सकते हैं।

भले ही तनाव एक ऐसी चीज है जिसे आप भावनात्मक स्तर पर महसूस करते हैं, यह आपके शरीर को भी प्रभावित कर सकता है।

समय के साथ, तनाव और टेंशन आपके कंधों, गर्दन और पेट में बन सकता है और आपको ऐसा महसूस करा सकता है जैसे आप गांठों में बंधे हैं।

जब आप तनाव महसूस करते हैं, तो यह आपके दृष्टिकोण में परिलक्षित होता है और जीवन के प्रवाह को छोड़ना, आराम करना और आत्मसमर्पण करना बहुत मुश्किल बना सकता है।

यह मंत्र अत्यधिक तनाव के परिणामस्वरूप आपके द्वारा महसूस किए जा रहे किसी भी शारीरिक या भावनात्मक तनाव को दूर करने में मदद करेगा और यह आपको मदद करेगा “खुदको, खुदके दिमाग से बाहर की और” निकालने में। इसका क्या मतलब है?

यह भी पढ़ें: Morning Mantras in Hindi (शास्त्रों के मंत्र) पाएं हर कार्य में सफलता

बहुत बार यह आपका अतिसक्रिय दिमाग या विचार होता है जो आपको तनावग्रस्त और चिंतित महसूस कराता है , लेकिन जब आप इस मंत्र का जाप करते हैं तो शब्दों और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करके आप अपने दिमाग को बहुत जल्दी आराम दे सकते हैं।

तनाव-राहत मंत्र # 2: मैं कैसा महसूस करता हूं, इस पर मेरा नियंत्रण है और मैं शांति महसूस करना चुनता हूं।

इस मंत्र का उच्चारण कैसे और कब करें: सर्वोत्तम परिणामों के लिए, इन शब्दों को तीन बार ज़ोर से पढ़ते हुए अपना हाथ अपने दिल पर रखें। यह आपके दिल और आपके शरीर में शांति स्थापित करने में मदद करेगा।

यह मंत्र आपकी कैसे मदद कर सकता है: यह मंत्र बहुत ही शक्तिशाली है और यह आपको याद दिलाता है कि आपके जीवन में जो कुछ भी घटित होता है वह सब आपके नियंत्रण में नहीं हो सकता।

लेकिन आपके जीवन की घटनाओं के प्रति आपकी क्या प्रतिक्रिया होती है, आप उन घटनाओं के घटित होने पर कैसा महसूस करते हैं, इस पर आपका पूरा पूरा नियंत्रण है।

वास्तव में, केवल एक चीज जिस पर आपका वास्तव में नियंत्रण होता है, वह यह है कि आप अपने रास्ते में आने वाली परिस्थितियों का कैसे जवाब देते हैं।

आपके विचार अक्सर यह निर्धारित करने के लिए जिम्मेदार होते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं और यदि आप अपने विचारों को प्रबंधित करना सीखते हैं, तो बदले में आप अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना भी सीख सकते हैं।

आप अपने विचारों को उन्हें पहचानने की अनुमति देकर, फिर उन्हें जाने देने के लिए प्रोत्साहित करके अपने विचारों को प्रबंधित कर सकते हैं। अनुभव करना और फिर अपने विचारों को जारी करना, बिना अटके आप जिस चीज से गुजर रहे हैं, उसे संसाधित करने का एक स्वस्थ तरीका है।

अपनी भावनाओं को व्यक्त करना महत्वपूर्ण है, यह मंत्र आपको नियंत्रण और शांत व संतुलित महसूस करने की अनुमति देता है जब आपकी भावनाएं नियंत्रण से बाहर होने लगती हैं। हम सभी अपने जीवन में ऐसे समय से गुजरते हैं जब तनाव या चिंता हम पर हावी हो सकती है, लेकिन यह मंत्र हमें शांति की जगह से काम करने की याद दिलाता है।

यह भी पढ़ें: Morning Mantras in Hindi (शास्त्रों के मंत्र) पाएं हर कार्य में सफलता

यह मंत्र तब भी उपयोग करने के लिए एकदम सही है जब आप भावनात्मक रूप से अभिभूत महसूस कर रहे हों और इस बारे में अनिश्चित हों कि जीवन ने आपके रास्ते में जो कुछ भी ला कर रखा है, उससे कैसे निपटें।

यदि आप अभी भी बेकाबू भावनाओं से जूझ रहे हैं, तो शारीरिक व्यायाम एक शानदार व बहुत ही बेहतरीन तरीका है तनाव व टेंशन को दूर करने का। प्रकृति के सौंदर्य में बस तेज़ तेज़ चलना बहुत लाभकारी होता है तनाव दूर करने के लिए।

तनाव-राहत मंत्र #3: सभी अनुभव मुझे बढ़ने में मदद कर रहे हैं।

कैसे और कब करें इस मंत्र का जप: इस मंत्र को या तो जोर से या चुपचाप जितनी बार जरूरत हो उतनी बार जपें।

यह मंत्र आपकी कैसे मदद कर सकता है: जब आप अपने रास्ते में आने वाली चुनौतियों के जवाब खोज रहे हों तो यह मंत्र उपयोग करने के लिए एकदम सही है।

जीवन विकास की यात्रा है और इसे स्वीकार करके, जो कुछ भी होता है आप उसमें उच्च उद्देश्य देख सकते हैं।

यह देखना हमेशा आसान नहीं हो सकता कि आप किसी विशेष स्थिति से कैसे विकसित होंगे, लेकिन यह समझना कि सभी अनुभव आपके विकास और विकास में योगदान दे रहे हैं, आश्वस्त हो सकते हैं और निराशा के बजाय जिज्ञासा की जगह से चीजों से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं।

सभी अनुभवों को बढ़ने के अवसरों के रूप में देखने से आप बड़ी तस्वीर पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और आपको सभी विवरणों में फंसने से बचने में मदद मिलती है। आप एक कदम पीछे हटने में सक्षम होंगे और सब कुछ पता लगाने के लिए अपने आप पर इतना दबाव नहीं डालेंगे।

आप यहां सीखने के लिए हैं और उस प्रक्रिया के हिस्से के लिए आपको ऐसे अनुभवों से गुजरना पड़ता है जो वास्तव में चुनौतीपूर्ण और भ्रमित करने वाले होते हैं – लेकिन अंततः आनंददायक भी होते हैं।

जितना अधिक आप जीवन को एक सीखने के अनुभव के रूप में देख सकते हैं, जिसमें आप बस असफल नहीं हो सकते, उतना ही आप रोमांच की भावना के साथ चीजों का पता लगाने के लिए स्वतंत्र महसूस करेंगे।

तनाव-राहत मंत्र # 4: मैं खुद को अनुमति देता हूं कि जो अब मेरी सेवा नहीं करता है उसे छोड़ दें।

कैसे और कब करें इस मंत्र का जाप: इस मंत्र का पांच बार या तो जोर से या चुपचाप अपने आप से जाप करें। अतिरिक्त लाभों के लिए, आप उन चीजों की एक सूची भी लिख सकते हैं जिन्हें आपको अपने जीवन से मुक्त करने की आवश्यकता है।

यह मंत्र आपकी कैसे मदद कर सकता है: आप कितना पुराना और घिसा-पिटा सामान अपने साथ ले जा रहे हैं?

अपने जीवन के सभी क्षेत्रों के साथ जांच करना एक अच्छा विचार है ताकि आप एक सूची बना सकें कि किस किस चीज़ (बेकार और बेफिजूल चीज़ें) को निकाल फैंकना है और क्या क्या संभाल कर रखना है।

केवल उन चीजों को छोड़ने के अपने इरादे को बताते हुए जो अब आपके काम की नहीं है, जिन्हें आपने बेफिजूल में ही संभाल कर रखा हुआ है (जैसा कि आप इस मंत्र को कहते समय करते हैं) पहियों को गति में सेट कर सकते हैं।

यह भी पढ़ें: सकारात्मक सोच की शक्ति | Power Of Positive Thinking In Hindi

यह पहचानने के लिए कुछ मिनट लें कि आपको क्या रोक रहा है और आपका वजन कम कर रहा है। अपने जीवन को, अलमारी को, घर को, दिमाग को, जिम्मेदारियों को बेफिजूल और बेकार की चीज़ों को जोड़ने व संभाल कर रखने में ना महनत करें।

जीवन पुरानी चीजों को त्यागने और नई चीजों का स्वागत करने की एक सतत प्रक्रिया है। जब आप अपने जीवन से पुराने और खराब हो चुके को मुक्त करते हैं, तो आप एक उज्जवल शुरुआत के लिए जगह प्रदान करते हैं।

जीवन में नए का स्वागत करने के लिए और स्थान प्रदान करने के लिए आपको पुराने को त्यागना व मुक्त करना ही होगा। बहुत अधिक मात्रा में पुराना और बेकार सामान, चीज़ें, लोग, यादों व स्थितियों इकट्ठी कर लेना भी एक बहुत बड़ा कारण होता है टेंशन पैदा करना का।

इस मंत्र को जपने से आपको उन चीजों, लोगों और स्थितियों को जाने देने की अनुमति मिलती है जो अब आपके जीवन में कीसी काम की नहीं हैं, बेकार या बेफिजूल हैं, ताकि आप नई और बेहतर चीजों के लिए जगह बना सकें।

तनाव-राहत मंत्र # 5: टेंशन व तनाव दूर करने के लिए शिव मंत्र का जप करें

उपर्युक्त बताये गए सभी मंत्रों के अलावा अगर हम बात करें तो शिव मंत्रों में अपार व असीम बल है तनाव दूर करने का। आपको चाहे किसी भी तरह का तनाव को, शिव मंत्र आपके तनाव को छू मंतर करने में सक्षम है।

टेंशन दूर करने के लिए शिव मंत्र:

• ॐ नमः शिवाय ।।
• ॐ पार्वतीपतये नमः ।।
• ॐ श्री रुद्राय नम: ।।
• ॐ श्री शिवाय नम: ।।
• ॐ श्री महेशवराय नम: ।।
• ॐ श्री सांबसदाशिवाय नम: ।।
• ॐ नमो नीलकण्ठाय ।।
• ॐ श्री शंकराय नम: ।।

कैसे और कब करें शिव मंत्र का जाप: एक ग्लास जल भर लें ऊपर बताये गए मंत्रों में से किसी भी मंत्र का जप करें। जितना ज्यादा जप करेंगे उतना ही वह जल अमृत बनेगा।

हो सके तो रोज़ दिन भर में कम से कम 1 घंटा शिव मंत्र का जप अवश्य करें। अगर आप इससे अधिक कर सकने में सक्षम हैं तो बहुत ही बढ़िया। परन्तु अगर आप कम करते हैं तो भी आपको इसका फल अवश्य मिलेगा।

आपको मन लगा कर पूरा ध्यान दे कर शिव मंत्र का जप करना है और पूरा होने पर उस जल रुपी अमृत को पीना है। अमृत पीते ही आप खुद महसूस करेंगे कि आपका तनाव कुछ ही मिनटों में दूर होने लगेगा।

यदि आप रोज़ नियमित रूप से कम से कम 1 घंटा शिव मंत्र का जप करते हैं तो आपको कभी भी अपने जीवन में किसी भी तरह का तनाव नहीं होगा, किसी भी तरह के तनाव का सामना नहीं करना पड़ेगा।

हम सभी जानते हैं कि भगवान शिव को देवों के देव महादेव भी कहा जाता है और सभी देवी देवताओं में भगवान शिव का स्थान सबसे ऊँचा माना गया है हिन्दू धर्मे में। भगवान शिव बहुत ही जल्दी प्रसन्न होते हैं।

यह भी पढ़ें: नौकरी पाने के लिए मंत्र (13 अचूक मंत्र) दिलाएं मनचाही नौकरी

भगवान शिव के मंत्र का जप करने से आपका तनाव और टेंशन तो दूर होता ही है, और साथ ही आपकी सभी परेशानियाँ और तकलीफें भी खुद ब खुद दूर होने लगती हैं और आपकी मनोकामनाएं भी पूरी होती हैं।

आपके सभी विचार और आपका जीवन आपके नियंत्रण में आने लगेगा। इतनी शक्ति है शिव मंत्रों में।

तनाव-राहत मंत्र # 6: हनुमान मंत्रों (बजरंग बलि के मंत्रों) का जप करें

शिव मंत्र के साथ साथ हमें बहुत ही कमाल की शक्ति मिलती है हनुमान मंत्रों (बजरंग बलि के मंत्रों) से भी। हम सभी जानते हैं कि हिन्दू धर्म में बजरंग बलि का कितना ऊँचा स्थान है और उनकी कितनी महानता है।

कैसे और कब करें हनुमान मंत्र का जाप: आपको किसी भी एक हनुमान मंत्र का जप करना है जितना ज्यादा हो सके। जब आप हनुमान मंत्र का निरंतर / लगातार जप करते हैं तो उस जप से एक उर्जा उत्पन्न होती है और वह उर्जा जप के साथ साथ बढती जाती है।

जितना ज्यादा आपका जप होगा उतनी ही ज्यादा उर्जा बढ़ेगी और आपको ब्लेस (Bless) करेगी। उस उर्जा से आपका तनाव व टेंशन दूर होगा। और आप एक दम शांत और हलके महसूस करने लगेंगे।

बार बार और ज्यादा से ज्यादा हनुमान मंत्र का जप करें। टेंशन दूर होगा साथ ही साथ बिगड़े काम भी बनने लगेंगे।

टेंशन दूर करने के लिए हनुमान मंत्र:

• ॐ हं हनुमते नम:।
• ॐ नमो भगवते हनुमते नम:।
• ॐ नमो हरि मर्कट मर्कटाय स्वाहा।
• ॐ हं हनुमते रुद्रात्मकायं हुं फट्।
• ॐ हं पवननन्दनाय स्वाहा।
• ॐ नमो भगवते आंजनेयाय महाबलाय स्वाहा।

FAQs – तनाव दूर कैसे करें से जुड़े प्रश्न

दोस्तों यह हैं तनाव व टेंशन दूर करने के लिए मंत्र। अगर आपको हमारा यह आर्टिकल पसंद आया हो तो कृपया कर इसे अपने मित्रों के साथ अपने सोशल मीडिया पर सांझा व शेयर अवश्य करें। और अगर आपका कोई सवाल या सुझाव हो तो कृपया नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में कमेंट करके हमारे साथ शेयर अवश्य करें।